tag:blogger.com,1999:blog-22461603998684187242024-03-13T23:01:03.888-07:00Equilíbrio Assessoria Multiesportivawww.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.comBlogger32125tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-37400671708339225192011-01-07T03:48:00.000-08:002011-01-07T03:48:24.366-08:00EQUILÍBRIO ASSESSORIA 2010!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzp5pjYYsUYzFoYDLrqr0b8adl3bCaMtNt4fbi3gseV44m3_85TifQjN0ukgUVeduU1hfsGLC6dtInT34Y4jw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-83813259147206955052011-01-06T10:38:00.000-08:002011-01-06T10:38:44.740-08:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqdmND3-i7bHhpjjY7DbJDAVH-87Felwed2Aa739TNFd6RvJHO8-FpK6mNVpQP-8bY_prfZq2iNr_WcZoiij3oFV-YkcC0FFqBrGXjLYMQNnFyPr8WMLyXjzkC0YyHFFAxKWdeS6BhwJ8/s1600/roda.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="436" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqdmND3-i7bHhpjjY7DbJDAVH-87Felwed2Aa739TNFd6RvJHO8-FpK6mNVpQP-8bY_prfZq2iNr_WcZoiij3oFV-YkcC0FFqBrGXjLYMQNnFyPr8WMLyXjzkC0YyHFFAxKWdeS6BhwJ8/s640/roda.jpg" width="640" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Fechamos uma parceria com uma das maiores organizadoras de provas de corrida de rua do Brasil, a Iguana Sports <a href="http://www.iguanasports.com.br/">http://www.iguanasports.com.br/</a> </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Esta pareceria promoverá descontos para alunos da EQUILÍBRIO ASSESSORIA MULTIESPORTIVA nas inscrições realizadas em grupos!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Antes de realizar sua inscrição, consulte a assessoria para ver o desconto para a corrida de interesse!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-13291011898379086822011-01-05T16:21:00.000-08:002011-01-05T16:21:06.689-08:00Calendário de Provas 2011<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">CALENDÁRIO DE PROVAS 2011 </span></div><div align="center"><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-bottom: medium none; border-collapse: collapse; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-table-layout-alt: fixed; mso-yfti-tbllook: 480;"><tbody>
<tr style="mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-irow: 0;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: windowtext 1pt solid; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">DATA</span></b></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: windowtext 1pt solid; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">PROVA</span></b></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: windowtext 1pt solid; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">LOCAL</span></b></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: windowtext 1pt solid; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">DISTÂNCIA</span></b></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 1;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">25 JAN.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">TROFÉU CIDADE DE <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>SP</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 2;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">27 FEV.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">CIRCUITO VÊNUS</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">5 E 10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 3;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">27 FEV.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE SP</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">21 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 4;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">20 MAR.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS SP 1ª ETAPA OUTONO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 5;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">10 ABR.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">MEIA MARATONA CORPORE INTERNACIONAL</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">6 E 21 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 6;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">07 MAI.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 8pt; mso-ansi-language: EN-US;">FILA NIGHT RUN</span><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;"></span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">5 E 10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 7;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">08 MAI.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">SÉRIE DELTA SJC 1ª ETAPA</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SJC</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">5 E 10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 8;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">22 MAI.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">MARATONA INTERNACIONAL DE PORTO ALEGRE</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">PORTO ALEGRE</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">42 k, Revezamento 42 k (2, 4 e 8 atletas) e 10 k Rústica </span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 9;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">29 MAI.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">25 K CORPORE</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">12,5 E 25 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 10;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">19 JUN.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">MEIA MARATONA DE FLORIANÓPOLIS</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">FLORIANÓPOLIS</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">21, 10 E 5 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 11;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">19 JUN.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">MARATONA INTERNACIONAL DE SP</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">42, 25, 10 E 3 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 12;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">03 JUL.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS SP ETAPA INVERNO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 13;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">17 JUL</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">MARATONA RIO DE JANEIRO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">RIO DE JANEIRO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">42, 21 E 6 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 14;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">31 JUL.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">SÉRIE DELTA SJC 2ª ETAPA</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SJC</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">5 E 10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 15;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">07 AGO.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><metricconverter productid="10 MILHAS" w:st="on"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">10 MILHAS</span></metricconverter><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;"> BRASIL</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><metricconverter productid="10 MILHAS" w:st="on"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">10 MILHAS</span></metricconverter><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;"></span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 16;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">11 SET.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">MEIA MARATONA INTERNACIONAL DE BUENOSAIRES</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">BUENOS AIRES</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">21 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 17;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">25 SET.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS SP ETAPA PRIMAVERA</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃOPAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 18;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">16 OUT.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">BRASKEM ECO RUN</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">5 E 10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 19;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">19 NOV.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 8pt; mso-ansi-language: EN-US;">FILA NIGHT RUN SP 2ª ETAPA</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><place w:st="on"><city w:st="on"><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 6pt; mso-ansi-language: EN-US;">SÃO PAULO</span></city></place><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 6pt; mso-ansi-language: EN-US;"></span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 8pt; mso-ansi-language: EN-US;">5 E 10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 20;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">20 NOV.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">CIRCUITO VÊNUS</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">RIO DE JANEIRO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">5 E 10 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 21;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">04 DEZ.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">VOLTA INTERNACIONAL DA PAMPULHA</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">BELO HORIZONTE</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">18 K</span></div></td></tr>
<tr style="mso-yfti-irow: 22; mso-yfti-lastrow: yes;"><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: windowtext 1pt solid; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 41.4pt;" valign="top" width="55"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">18 DEZ.</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 261pt;" valign="top" width="348"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">CIRCUITO DAS ESTAÇÕES ADIDAS SP ETAPA VERÃO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 63pt;" valign="top" width="84"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 6pt;">SÃO PAULO</span></div></td><td style="background-color: transparent; border-bottom: windowtext 1pt solid; border-left: #ece9d8; border-right: windowtext 1pt solid; border-top: #ece9d8; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding-bottom: 0cm; padding-left: 5.4pt; padding-right: 5.4pt; padding-top: 0cm; width: 72pt;" valign="top" width="96"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: center;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">10 K</span></div></td></tr>
</tbody></table></div><div align="center"> </div><div align="justify"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><u><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">ATENÇÃO: </span></u></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">-AS INFORMAÇÕES FORAM PASSADAS PELAS EMPRESAS RESPONSÁVEIS PELA ORGANIZAÇÃO. AS MUDANÇAS DE DATAS E DISTÂNCIAS SÃO DE RESPONSABILIDADE DAS EMPRESAS ORGANIZADORAS. </span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">-OUTRAS PROVAS PODERÃO SER ADICIONADAS A ESTE CALENDÁRIO, CONFORME O PEDIDOS DOS ALUNOS.</span></b></div><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;">-MAIORES INFORMAÇÕES SOBRE INSCRIÇÕES, RETIRADAS DE KITS PELA ASSESSORIA E ESTRUTURA PARA AS PROVAS ENTRAR EM CONTATO PELO EMAIL <a href="mailto:contato@equilibrioassessoria.com">contato@equilibrioassessoria.com</a> ou <a href="mailto:carlos.rissato@gmail.com">carlos.rissato@gmail.com</a> e pelo telefone (12) 8152.1243 (RISSATO)</span></b></div><span style="font-family: Calibri; font-size: 8pt;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify;"></div></span> </div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-3403452181331012012011-01-04T03:13:00.000-08:002011-01-04T03:13:49.033-08:00Corrida de São Benedito Ubatuba 2010<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWs2mVDbeH3sgagESeOL30_YO-jdaEqt_uikNoy1JHREmXSUvmfVy9gdi0uDmkyuPdK3CVFdm2cTB49latjCta_vwVcZdFjaqos_nQJTYRNa_SueQ-D-3p1t65JVXr2_VTNLlLffDgMxE/s1600/Vicente+eGeraldo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="218" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWs2mVDbeH3sgagESeOL30_YO-jdaEqt_uikNoy1JHREmXSUvmfVy9gdi0uDmkyuPdK3CVFdm2cTB49latjCta_vwVcZdFjaqos_nQJTYRNa_SueQ-D-3p1t65JVXr2_VTNLlLffDgMxE/s320/Vicente+eGeraldo.JPG" width="320" /></a></div><div align="justify">No último diado ano também tivemos dois representates da massa que corre sangrando pelos zóio na Corrida de São Benedito em Ubatuba, Vicenteman e Geraldoman realizaram os 5 k da prova rústica com sucesso!!!</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">Parabéns Vicente e Geraldo!!!</div><div align="justify"><br />
</div><div align="justify">PS.: olha o tamanho dos números de peito!!! rs</div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-52329169801911398912011-01-04T01:49:00.000-08:002011-01-04T01:49:19.853-08:0086ª São Silvestre 2010<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><img border="0" height="240" n4="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAqnKf2SaUXwZk6gpGgB5FYF5ezAxYMckQe7D-XNOkDj0atO1PP7cAlnIy1DFdJQ9I-PFIvwDRajc8xUmFerGp8tNh7ed7fXcenWnIVk52Q4tEDuHP-kDEPWz2AOV3T5A4JjEaFI6MOIE/s320/165299_482720371373_734851373_6090101_907859_n.jpg" width="320" /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Parabéns aos alunos e amigos que participaram da 86ª Corrida de São Silvestre de 2010</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Marta Becker</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 1701/col. f. etária: 305/tempo líquido: 01:45:53)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Dani Pereira</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 1738/col. f. etária: 314/tempo líquido: 01:46:20)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Gabi Mendonça</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 1740/col. f. etária: 316/tempo líquido: 01:46:20)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Vitória Régia</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 1746/col. f. etária: 262/tempo líquido: 01:46:21)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Claudia Kiohara</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 1140/col. f. etária: 182/tempo líquido: 01:38:25)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Sérgio Ribeiro</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 9324/col. f. etária: 1530/tempo líquido: 01:36:37)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Junior</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 9983/col. f. etária: 1517/tempo líquido: 01:38:45)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Priscila Spinelli</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(na Pipoca)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Reinaldo Hissao</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 5483/col. f. etária: 933/tempo líquido: 01:25:09)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Lidia Ritsuko</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 659/col. f. etária: 98/tempo líquido: 01:31:35)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Cris Sampaio</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 1741/col. f. etária: 280/tempo líquido: 01:46:20)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Élcio Burzatto</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">(col geral: 14042/col. f. etária: 2239/tempo líquido: 02:03:44)</div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-21353284236839072152010-12-24T08:31:00.000-08:002010-12-24T08:37:28.692-08:00AGRADECIMENTOS!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCLXax7bxWZaA0XwecI1wK8GziF6rWmQjxk7uVYkrwdi-ZvG6pp7w9KmD4YWT4aAMrJBR_a-qqFEdGuknIBDtk1dYhbPj6cg2chQWYyzrp2lMBclo5oghuf0M7tburM6aUbfXtXPTzoO4/s1600/149611_156254337751210_100000999351655_258163_2704479_n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5554288313513138242" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 282px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCLXax7bxWZaA0XwecI1wK8GziF6rWmQjxk7uVYkrwdi-ZvG6pp7w9KmD4YWT4aAMrJBR_a-qqFEdGuknIBDtk1dYhbPj6cg2chQWYyzrp2lMBclo5oghuf0M7tburM6aUbfXtXPTzoO4/s400/149611_156254337751210_100000999351655_258163_2704479_n.jpg" border="0" /></a><br /><div><div></div><div>Num país em que as pessoas ainda não são exatamente ávidas por atividade física, colocar a idéia da corrida nas ruas, dia a dia, mês a mês, prova a prova é uma satisfação dupla.</div><div></div><br /><div>Primeiro, por que estamos falando de uma atividade que produz informação e cultura, além de saúde e entretenimento. E olha que nossos treinos e eventos, por mais que para cada aluno, possa se tornar simples pelo hábito de treinar com a Equilíbrio, envolve temas bem complexos. Fazer passar esta informação, estabelecer uma cultura, promover saúde e entretenimento já é motivo de muito orgulho.</div><div></div><br /><div>Segundo, correr não tem nada a ver com raça, sexo, credo ou condição social, seja por meio de planilhas recebidas pelo email até a escrita no papel de pão (essa é do Marcos Paulo Reis que começou!!!).</div><div></div><br /><div>Sempre que você calça seus tenis e sai correndo numa prova, num parque, num final de tarde, depois do trabalho ou antes de o sol nascer, faz valer a pena cada minuto que corremos elaborar periodizações e treinamentos semanais.</div><div> </div><div>E gostariamos de dar os parabéns a Você, aluno da Equilíbrio. Não temos a pretensão de achar que você corre porque a Equilíbrio existe. Ao contrário. Sabemos que estamos aí exatamente porque você ama correr. E é uma constatação que nos deixa tranquilos: temos certeza de que você não parará tão cedo. Nosso futuro, o seu e o da Equilíbrio Assessoria ainda tem muito kms para rodar!!!<br /></div><div>Boas Festas!!!<br /></div><br /><div>Que venha 2011!!!</div></div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-45903241103671946842010-12-22T09:22:00.001-08:002010-12-22T09:27:11.860-08:00Simulado São Silvestre 2010<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgthxR_64iZXvAvbf1UIGgF2KF_IGvCrhJfHzTxmGY2EhYbZF61PquYytGYwJl9wZ7mUdcQydbaPcYkYesqeVu4qafVwvSzKBedLW6o73Yf8TmN9UCOtQS3GEoqcERHaxeUoTnVXZzcq4c/s1600/35592_476521526373_734851373_5973045_36994_n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5553558668696563666" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgthxR_64iZXvAvbf1UIGgF2KF_IGvCrhJfHzTxmGY2EhYbZF61PquYytGYwJl9wZ7mUdcQydbaPcYkYesqeVu4qafVwvSzKBedLW6o73Yf8TmN9UCOtQS3GEoqcERHaxeUoTnVXZzcq4c/s400/35592_476521526373_734851373_5973045_36994_n.jpg" border="0" /></a> Dia 18 de Dezembro realizamos nosso Simulado para São Silvestre...a largada foi dada no Urbanova em local próximo a Univap as 16h47.<br /><br />Contratamos um sol para cada aluno (rs)...tava muito quente, mas todos completaram a distância de 15 k terminando em uma súbida simulando a nossa querida Brigadeiro!!!<br /><br />É isso ai galera, aqui nosso tapete vermelho é o asfalto!!!www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-34944768889012531592010-12-22T09:12:00.001-08:002010-12-22T09:16:18.517-08:00Circuito das Estações Adidas-Etapa SP Verão 2010<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe_h1y1YZbCCkCcT3mqm_A4YtHMyC-YedPINRPUpk6dpD0crMyF0IcvwXz3Ni88Be3KQIts26TLU2FNroOPgEPlpDB6_g9dxahqGdCycttowm7CH0fNRWOdfZKebjX7LP3iVcfS2rmGFA/s1600/148270_476535451373_734851373_5973254_5022299_n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5553555861634779794" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe_h1y1YZbCCkCcT3mqm_A4YtHMyC-YedPINRPUpk6dpD0crMyF0IcvwXz3Ni88Be3KQIts26TLU2FNroOPgEPlpDB6_g9dxahqGdCycttowm7CH0fNRWOdfZKebjX7LP3iVcfS2rmGFA/s400/148270_476535451373_734851373_5973254_5022299_n.jpg" border="0" /></a> Parabéns aos alunos e amigos participantes da Etapa de Verão 2010 do Circuito das Estações Adidas em SP.<br /><br />A prova foi realizada na distância de 10 k com muita alegria e descontração!!!<br /><br />Parabéns aos integrantes da equipe: Camilo, Junior, Irmãos Werneck, Claudia Kiohara, Julio Caffaro, Suzan Eiko, Geraldinho e Érika Veiga.www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-43766944579327919582010-12-22T09:00:00.000-08:002010-12-22T09:11:56.054-08:00Confraternização 2010<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvRqJsOalMVdN-2qlZq4AIjaoORjxM-8Xyn3hIbEI4E2GN3IwiCmTzsmCIiHhRJY5UkOErKl-_B8pRyyybrTJKJq09XnIafQNdbzAvLIsahsStRiIu-MgTSck0Nup1Dj_7-lldjvuKL_s/s1600/36245_475251391373_734851373_5951190_6851486_n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5553553134046823858" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvRqJsOalMVdN-2qlZq4AIjaoORjxM-8Xyn3hIbEI4E2GN3IwiCmTzsmCIiHhRJY5UkOErKl-_B8pRyyybrTJKJq09XnIafQNdbzAvLIsahsStRiIu-MgTSck0Nup1Dj_7-lldjvuKL_s/s400/36245_475251391373_734851373_5951190_6851486_n.jpg" border="0" /></a> No último dia 15 de Dezembro foi realizada a Confraternização 2010 no Capital da Vila em São José dos Campos onde forma sortados vários brindes.<br /><br />Compareceram a festa 78 convidados entre alunos, amigos e professores da assessoria.<br /><br />Foram sorteados 2 tenis, um no valor de R$600,00 e um no valor de R$500,00, onde as sorteadas foram Suzan Eiko e Pri Spineli.<br /><br />"Puts, tava precisando comprar um tenis, caiu na hora certa!!!" (Pri Spineli)<br /><br />Gostariamos de agradecer nossos alunos pela presença e que 2011 seja uma festa maior ainda!!!<br /><br />Agradecemos também o apoio das empresas Side Walk, Star Point, Jacques Janine, Moças do Brigadeiro, Scala, Puket, Santa Sofia Café e A Esportiva.www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-81270502577583217882010-12-22T08:55:00.001-08:002010-12-22T09:00:25.771-08:00Volta Internacional da Pampulha 2010<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3RIAEDcQOBKE8ZDR5MLw5fRk8Dw2RUhG8_kO-uWV6s6-QRRdde0Zt0cXYtA5OPyrES3ymJMR9kEXjcyJwU2fPFPTE3YB7vtjSaj0vFtNibJWgNQyIekvERUW4YtPqU8Ey0j9Fb5imVlk/s1600/155069_470318746373_734851373_5882864_3612384_n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5553551594261851682" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 248px; CURSOR: hand; HEIGHT: 377px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3RIAEDcQOBKE8ZDR5MLw5fRk8Dw2RUhG8_kO-uWV6s6-QRRdde0Zt0cXYtA5OPyrES3ymJMR9kEXjcyJwU2fPFPTE3YB7vtjSaj0vFtNibJWgNQyIekvERUW4YtPqU8Ey0j9Fb5imVlk/s400/155069_470318746373_734851373_5882864_3612384_n.jpg" border="0" /></a> <div>No mesmo dia 04 de dezembro ocorreram as provas ASRD e Volta internacional da Pampulha em Belo Horizonte, onde a última foi representada pelos nossos alunos Claudinha Kiohara, Sérgio Ribeiro e Érika Veiga!!!</div><div> </div><div>De baixo de uma sol infernal, os alunos completaram os 18 k da prova com grande sucesso!!!</div><div> </div><div>"O sol foi a única coisa que pegou de verdade, tava muito quente!!!" (Claudinha, Érika e Sérgio)</div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-78003622739238750962010-12-22T08:30:00.000-08:002010-12-22T08:54:18.681-08:00Ayrton Senna Racing Day 2010<p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaBs05Hogiqt2CuvGY5UvQux9SlrPktr_IlKBLNF3KQENc_9xCy_3tkFVjJ-7afkGoxqGNm8nzF5qKZCZASBdnUDQDRngxjl6tXvB3qgXU5ECw2bqSb9532lsRQP9sgP5lSlSEvN2yr-0/s1600/162942_133836543340397_100001421553467_188462_46070_n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5553545660220936258" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaBs05Hogiqt2CuvGY5UvQux9SlrPktr_IlKBLNF3KQENc_9xCy_3tkFVjJ-7afkGoxqGNm8nzF5qKZCZASBdnUDQDRngxjl6tXvB3qgXU5ECw2bqSb9532lsRQP9sgP5lSlSEvN2yr-0/s400/162942_133836543340397_100001421553467_188462_46070_n.jpg" border="0" /></a></p><div align="justify"> O mês de dezembro foi marcado por várias provas importantes no cenário brasileiro de corridas de rua, entre elas estão Ayrton Senna Racing Day, Volta Internacional da Pampulha e Circuito das Estações Adidas/SP. A galera da Equilíbrio estava lá marcando presença em todas elas!!!</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Dia 04, ocorreram simultaneamente as provas ASRD e Volta da Pampulha. Os alunos participaram de grandes distâncias em ambas as provas.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">A prova ASRD foi realizada no sistema de revezamento de 42 k (dois (21k), quatro (10 k) ou oito (5 k) participantes em cada equipe). A Equilíbrio foi representada pelas duplas: Rissato e Dani Pereira, Carol Mendonça e Eduardo Sérgio, Leo Kerber e Rodrigo Baltieri, Gabi Mendonça e Vitória Régia, e pelo quarteto "fantástico" (rs): Rita Fróes, Pri Spineli, Tati Iaconelli e Gustavo Siqueira. Julio Caffaro também completou a equipe do Mc.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">"Uma prova que todo corredor deveria fazer, achei super dificil e com certeza a mais difícil de todas! Mas eu adorei, fiquei mega feliz de ter concluido, de ter chego até o fim ...de alma, cabeça, punhos, pescoço...tudo lavado! Esta prova marcou o meu retorno! Adorei...e ser parceira do Rissato foi uma honra, pena que quebrei um pouquinho nosso tempo, mas o mais importante eu cumpri! Obrigado pelo carinho, pela parceria, pela assessoria!" (Dani Pereira)</div><div align="justify"> </div><div align="justify">"Na escola aprendi que o Sol era a principal fonte de calor da Terra, mas na Ayrton Senna Racing Day descobri que o Sol apenas reflete o calor gerado pelo asfalto de Interlagos. A previsão do tempo do Climatempo era de chuva. Diz a Lei de Murphy que se algo pode dar errado, algo dará errado. Diz a Lei de Clarke que Murphy era um otimista. Murphy e Clarke 10 × 0 Climatempo. Como se não bastasse o Sol, a água foi distribuída em garrafas. Desafio qualquer ser vivo a abrir garrafas molhadas, correndo, suado e com protetor solar! O ponto positivo da corrida foi a companhia, um monte de doentes que acordam domingo de madrugada para viajar e sofrer só para ganhar uma medalha, morder e colocar a fotografia no facebook!" (Gustavo Siqueira)</div><div align="justify"><br /><br /> </div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-41834552728748972332010-12-02T19:23:00.000-08:002010-12-02T19:27:31.654-08:00Horários de Treinamento Caminhada/CorridaHorários Treinamentos Grupos de Caminha e Corrida<br /><br />São José dos Campos<br /><br />Praça Ulysses Guimarães-Jardim Aquarius<br />Segunda e Quarta Feira das 9h30 as 11h<br />Segunda e Quarta Feira das 19h00 as 22h<br />Terça e Quinta Feira das 18h as 20h<br />-<br />Parque Santos Dumont<br />Terça e Quinta das 19h as 20h30<br />-<br />Volta da Anchieta<br />Terça e Quinta Feira das 6h30 as 8h00<br />-<br />Treino Rotativo - Local Variado, avisamos os alunos na segunda feira onde será o treino<br />Sexta Feira das 19h as 20h30<br />Sábado das 7h as 9h<br /><br />Jacareí<br /><br />Parque da Cidade<br />Terça e Quinta das 19h as 20h30<br /><br />Qualquer dúvida entre em contato!www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-56788976002319039292010-11-29T03:18:00.000-08:002010-11-29T03:24:02.490-08:00Track & Field Run Séries<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWfWellyfX2xQn4VEby5tu_2xSvaFodJHyJmRrTB6jVaUded7lkQ-v51Pd3_gwSsBhLjMgOE93AqCrV3s4FOOU4qWGHr0sspzLTI7CrdBMu2IdXowKcPrJ9BvlACfOyrS-zHhKcNcMd_A/s1600/149679_1752488455062_1324413323_31955166_3911651_n.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5544929656153720994" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWfWellyfX2xQn4VEby5tu_2xSvaFodJHyJmRrTB6jVaUded7lkQ-v51Pd3_gwSsBhLjMgOE93AqCrV3s4FOOU4qWGHr0sspzLTI7CrdBMu2IdXowKcPrJ9BvlACfOyrS-zHhKcNcMd_A/s400/149679_1752488455062_1324413323_31955166_3911651_n.jpg" border="0" /></a> <strong><span style="font-family:verdana;font-size:130%;">Track & Field Run Series</span></strong><br /><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:130%;"></span></strong><br /><strong><span style="font-family:verdana;font-size:85%;">Parabéns aos assessorados Claudinha, Marcos, Ju, Ritinha e parceirão Sérgio pela participação em mais uma etapa da Track & Field Run Séries realizada neste dia 28 em São Paulo.</span></strong><br /><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;"></span></strong><br /><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;">Apesar do sol forte todos adoraram a prova!</span></strong><br /><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;"></span></strong><br /><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;">Parabéns!</span></strong>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-65498441182791531032010-11-29T03:07:00.001-08:002010-11-29T03:25:16.573-08:00Treinão de Domingo<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCMIZFfZVhdpxI3dxEyDCM7KFjXvZgUUxhJqF-09WNdUf7UR337fhxUW3uNrN3TmmkKAwWa4O2Qd8GW7JP82ocOow_2sT_4M3rtyHsTeRw78A8B3FgzfbfukCV1kXEgZRZW94nsX5A-sI/s1600/149679_1752488455062_1324413323_31955166_3911651_n.jpg"></a><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9bOLU7O4YQ1N7vLKv2pRTZ4iyJE06UyRgDU2V7mAHfX-xVl57zK_tD8L6xYsDZNkSd3Jc8uP1BZnydqHIDikrKbqm0Kz5prLYRXQdJsaaC0dTkjUcxfBU5_Yx7HcqsKXk72jlUgC2Xsg/s1600/DSC06755.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5544927192314815586" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9bOLU7O4YQ1N7vLKv2pRTZ4iyJE06UyRgDU2V7mAHfX-xVl57zK_tD8L6xYsDZNkSd3Jc8uP1BZnydqHIDikrKbqm0Kz5prLYRXQdJsaaC0dTkjUcxfBU5_Yx7HcqsKXk72jlUgC2Xsg/s400/DSC06755.JPG" border="0" /></a> </div><br /><div align="left"><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:130%;">Treinão de Domingo-28 de Novembro de 2010</span></strong></div><br /><p><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;">Neste final de semana realizamos o mais um Treinão de Domingo com a comemoração especial dos aniversários das alunas Dani Pereira e Gabi Mendonça!</span></strong></p><p><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;">Os alunos que realizaram o treino mais longos (entre 21 e 25 k) iniciaram as 7h da manhã e os alunos com menores distâncias a serem cumpridas deram início as 8h no "QG" da Equilíbrio Assessoria Multiesportiva, a Santa Sofia Café!!!</span></strong></p><p><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;">Todos terminaram o treino saboreando o bolo das aniversáriantes!!!</span></strong></p><p><strong><span style="font-family:Verdana;font-size:85%;">Parabéns a todos e em especial as aniversáriantes Dani e Gabi!!!</span></strong></p>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-22035191692294800012010-01-22T09:32:00.000-08:002010-01-22T09:40:08.434-08:00Mochila de Treino<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVO5-ynrWhenu8XgmnuGYXcRjuhPHgoFhYUX6iWTXcjihz_az5-QSCH-XT3hUsmprL2NGYw2v_LuE_ts8Uu93PzbVjcamS0Qtb-xUxcaWGXHR7UYdvekf5jM_VuNghtLJvPLOOJ-7xBUo/s1600-h/Mochila+de+Treino.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5429620075807303922" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVO5-ynrWhenu8XgmnuGYXcRjuhPHgoFhYUX6iWTXcjihz_az5-QSCH-XT3hUsmprL2NGYw2v_LuE_ts8Uu93PzbVjcamS0Qtb-xUxcaWGXHR7UYdvekf5jM_VuNghtLJvPLOOJ-7xBUo/s400/Mochila+de+Treino.jpg" border="0" /></a><br /><div align="justify"></div><strong><span style="font-size:130%;">Mochila de Treino</span></strong><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">As bolsas femininas são famosas por terem espaço para guardar de tudo, mas saber o que é necessário carregar junto a você é fundamental para um dia de treinamento produtivo.</div><br /><div align="justify">Para não ter nenhum contratempo na hora de correr, é sempre bom ter objetos que julgue ser essencial.</div><br /><div align="justify">Existem alguns objetos que, mesmo que a atleta esqueça, permitem treinar sem problemas. Mas se não há um elástico para o cabelo ou algo para comer quando estiver com fome, fica um pouco mais complicado para correr.</div><br /><div align="justify">O treinamento pode ocorrer mesmo sem alguns acessórios, mas a presença deles o deixa mais produtivo. Ter um elástico para cabelo, um protetor solar e outros acessórios ajudam na motivação para o treino. É possível correr sem eles, mas o desempenho não vai ser o mesmo.</div><br /><div align="justify">Como muitas mulheres treinam após o trabalho, a atenção tem que ser redobrada na hora de preparar a mochila para não deixar faltar nenhum item. É sempre bom levar uma saquinho ou alguma caixinha para guardar brincos e anéis. Também não pode se esquecer de levar um demaquilador, para retirar toda a maquiagem e não sujar o rosto com o suor.</div><br /><div align="justify">Para não deixar faltar nada que dificulte o treino, confira a lista dos objetos “obrigatórios” para a sua mochila de treino: </div><br /><div align="justify">•1 par de meia;</div><br /><div align="justify">•Top adequado para o tamanho do busto;</div><br /><div align="justify">•Tênis adequado para o tipo de pisada;</div><br /><div align="justify">•Elásticos para cabelo;</div><br /><div align="justify">•Desodorante;</div><br /><div align="justify">•Absorvente;</div><br /><div align="justify">•Vaselina (para treinos longos);</div><br /><div align="justify">•Dinheiro trocado (para comprar alguma coisa para comer ou beber);</div><br /><div align="justify">•Carboidrato em gel;</div><br /><div align="justify">•Demaquilador;</div><br /><div align="justify">•Toalha de rosto;</div><br /><div align="justify">•Saquinho/ Caixinha para guardar objetos;</div><br /><div align="justify">•Garrafa de água;</div><br /><div align="justify">•Protetor solar e para os lábios;</div><br /><div align="justify">•Óculos escuros;</div><br /><div align="justify">•Kit para limpar lente de contato;</div><br /><div align="justify">•Touca e luvas (para dias frios);</div><br /><br /><br /><div align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</div></div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-21094578364324389812009-08-20T08:48:00.003-07:002009-08-20T08:49:19.984-07:00<strong>"A vida de boa qualidade exige mais determinação e disciplina do que qualquer outra escolha do ser humano"<br /><br />Abílio Diniz</strong>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-45588535608449602542009-08-18T10:04:00.000-07:002009-08-18T10:05:29.214-07:00<strong>"A dignidade não vem de possuir honras, mas de saber que as merecemos"</strong><br /><strong></strong><br /><strong>Aristóteles</strong>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-8689656672186007522009-07-28T09:18:00.000-07:002009-07-28T09:33:08.161-07:00Equilíbrio Assessoria no Twitter e Youtube!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzp-vCQNlI0S34sAK4J5A3aY8NCudZ7Y4FDRDXct0-C9dshAADBDVzwqcLRn1W2TQMqmBKE0z-UflGfqu9YXZnhHlezfmyqMeiP2b64lNqi4zlnxc2FTto1rlcoKkAnUOJ83oD66G4gDg/s1600-h/twitter_logo_header.png"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363548856969033138" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 155px; CURSOR: hand; HEIGHT: 36px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzp-vCQNlI0S34sAK4J5A3aY8NCudZ7Y4FDRDXct0-C9dshAADBDVzwqcLRn1W2TQMqmBKE0z-UflGfqu9YXZnhHlezfmyqMeiP2b64lNqi4zlnxc2FTto1rlcoKkAnUOJ83oD66G4gDg/s400/twitter_logo_header.png" border="0" /></a><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXPEW8f7wfYe0kR26htCUr1VxDwQy4qmnQtJI8AfUZBINIECtEDUcp6vS6wDXgtGBBIgZ0CGOf5HZIBI9r6EBHnxWqqio6fzqOaj7wMFkfOW4pfIRLS2cZbfMGR99F2p-wqfjSB7pbRfA/s1600-h/logo_masthead-vfl109475.png"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5363548852064623474" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 132px; CURSOR: hand; HEIGHT: 48px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXPEW8f7wfYe0kR26htCUr1VxDwQy4qmnQtJI8AfUZBINIECtEDUcp6vS6wDXgtGBBIgZ0CGOf5HZIBI9r6EBHnxWqqio6fzqOaj7wMFkfOW4pfIRLS2cZbfMGR99F2p-wqfjSB7pbRfA/s400/logo_masthead-vfl109475.png" border="0" /></a><br /><div align="justify">Para você que acompanha as notícias da Equilíbrio Assessoria Multiesportiva, não deixe de conferir o novo formato de nossa página no Youtube <a href="http://www.youtube.com/rissatinho">http://www.youtube.com/rissatinho</a><br /></div><br /><div align="justify">Também temos nosso canal no Twitter <a href="http://twitter.com/Equilibriobr">http://twitter.com/Equilibriobr</a><br /></div><div align="justify"> </div><div align="justify">Acesse e confira nossas informações</div><div align="justify"><br /> </div><div align="justify">Abraços,</div><br /><br /><div align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</div></div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-15824230648039513682009-06-22T07:46:00.000-07:002009-06-22T08:13:46.718-07:00Unimed Run-São José dos Campos<div align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_F5RoDbytT8KSRGhu2ktCaxXIRnilYEFwGeEVHUDBLGToT3qW-xb90cSY6gAI0Hvygrv0EhYoKMNgvzvr15pWh4DMsQQx_ttXbwNJIYA8-hK1G_W-YyWysLMjBboz2wik3GQglHAnyIA/s1600-h/IMG_1429.JPG"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5350165381957934546" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 400px; CURSOR: hand; HEIGHT: 300px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_F5RoDbytT8KSRGhu2ktCaxXIRnilYEFwGeEVHUDBLGToT3qW-xb90cSY6gAI0Hvygrv0EhYoKMNgvzvr15pWh4DMsQQx_ttXbwNJIYA8-hK1G_W-YyWysLMjBboz2wik3GQglHAnyIA/s400/IMG_1429.JPG" border="0" /></a> </div><div align="center"><span style="font-size:130%;"><strong>Unimed Run 2009</strong></span></div><p align="justify">Parabéns a todos os participantes da Unimed Run 2009 que foi realizada no último dia 21 de Junho com largada no Shopping Colinas São José dos Campos.</p><p align="justify">Todos da equipe Equilíbrio Assessoria Multiesportiva completaram a prova dentro dos tempos previsto ou abaixo deles.</p><p>Venha você também fazer parte da nossa equipe!!!</p><p><strong>Horários e locais dos treinos:</strong></p><p align="justify">Praça Jardim Aquarius - ponto de encontro: em frente ao coreto da praça - Segundas e Quartas das 20h30 as 22h00 - Modalidade: Treinamento de Corrida e Circuito de Treinamento Funcional</p><div align="justify">Parque Santos Dumont - ponto de encontro: ao lado do monumento 14 Bis - Terças e Quintas das 19h00 as 20h30 - Modalidade: Treinamento de Corrida e Circuito de Treinamento Funcional<br /></div><div align="center"></div><div align="justify">Abraços,</div><div align="justify"></div><div align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-37509532242557710352009-05-29T09:02:00.000-07:002009-05-29T09:27:04.681-07:00Músicas para correr!!!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaTNSu2BREYsexLK3Ln7wlvXXqE4GE0nknYQakfMueJr_hWl6he9c-cQwpR3YGgw1amAWtJfGr671qSG1ML_g3AVv8oPrXLLQgAvB3nM2WvUVTM9ziz0IUuViHYwqXv6V8xPu_uXTVgY/s1600-h/musica_28052009.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5341282228477718178" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguaTNSu2BREYsexLK3Ln7wlvXXqE4GE0nknYQakfMueJr_hWl6he9c-cQwpR3YGgw1amAWtJfGr671qSG1ML_g3AVv8oPrXLLQgAvB3nM2WvUVTM9ziz0IUuViHYwqXv6V8xPu_uXTVgY/s400/musica_28052009.jpg" border="0" /></a><br /><div align="center"><span style="font-size:130%;">Músicas para correr!!!</span><br /></div><div align="center"></div><br /><div align="justify">DJs, corredores e treinadores sugerem quais ritmos (e músicas) ouvir durante a corrida em diferentes distâncias e também nos momentos de treinamento.</div><div align="justify">Quem nunca sentiu um arrepio na espinha quando Rocky Balboa começa a subir uma longa escadaria ao som de “Gonna Fly Now”? </div><div align="justify">Parece que a música o empurra para frente, o faz correr mais rápido, com mais ânimo. Apesar de Rocky não estar realmente ouvindo a música, a ideia que a cena passa é que o som que toca o deixa mais forte, quase como um estimulante.</div><div align="justify">Essa motivação não acontece só nos filmes, é algo real. Ouvir uma música durante a corrida ajuda o atleta a distrair, para quem está começando, principalmente, é muito bom, porque incita o corredor a não desistir.</div><div align="justify"><strong></strong></div><div align="justify"><strong>Para ditar o ritmo</strong></div><div align="justify"></div><div align="justify">Escolher a música ideal para a sua corrida não depende somente do ritmo ou do estilo musical, é uma questão de preferência. O importante é a música te ajudar a ditar o ritmo. Cada momento precisa do seu ritmo certo para ser perfeito. </div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>O que eles sugerem e ouvem</strong></div><div align="justify"></div><div align="justify">Veja a lista de músicas preferidas de corredores e DJs.</div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>Diego Gomes, 26, promotor de eventos</strong></div><div align="justify">1 -Machinehead (Bush)2 - Anteontem (CPM22)3 - Você Me Faz Tão Bem (Detonautas)4 - Every Morning (Sugar Ray)5 - Crawling In The Dark (Hoobastank)6 - Aerials (System Of A Down)7 - Self Esteem (Offspring)8 - Spare Me The Details (Offspring)9 - Gives You Hell (The All American Rejects)10 - Welcome To The Jungle (Guns `n` Roses)</div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>DJ Sílvio Conchon, da D-edge</strong></div><div align="justify">1 - Bodysnatchers (Radiohead)2 - Droplets - Early Night mix (Dubshape)3 - Stratus Energy (Faze Action) 4 - Moustache (Blackjoy) 5 - Kashmir (Led Zepellin) 6 - Stuck In The Middle With You (Stealers Wheel) 7 - This Time (Kevin Yost)8 - Take My Breath Away (Gui Boratto) 9 - Everlong (Foo Fighters)10 - I Won´t Back Down (Tom Petty and The Heartbrakers)</div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>Fabrizzia Mainier Said, 30 anos, advogada</strong></div><div align="justify">1 - Enjoy The Silence (Depeche Mode) 2 - Todas do David Guetta3 - Beaultiful Day (U2)4 - I Love NY (Madonna)5 - Sweet Child Of Mine (Guns ´n Roses)6 - The Number Of The Beast (Iron Maiden)7 - In The Dark (DJ Tiesto)8 – Várias (Benny Benassi)9 - Underneath (DJ Antoine)10 - Yellow (Coldplay)</div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>Alexandre Luppi, da Rádio Mitsubishi</strong></div><div align="justify">1 - The Dynamo Volution (Jason Mraz)2 - Lost In Music (Stereo MCS) 3 - Cantaloop (US3)4 - State Of You (Hardcandy) 5 - I Wish (Stevie Wonder)6 - Move On Up (Curtis Mayfield)7 - It´s Your Life (Lenny Kravitz)8 - There´s No Other Way (Blur)9 - Perfect (Smashing Pumpkins)10 - One Week (Barenaked Ladies)</div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>Augusto Cesar Ferreira Moncaio, 23, Empresário</strong></div><div align="justify">1 - Ace Of Spades (Motorhead) 2 - The World Is Mine (David Guetta) 3 - Tomorrow Can Wait (David Guetta) 4 - Dont Know Why (Moony)5 - Regina Let´s Go (CPM 22)6 - Please Dont Stop The Music (Rihana) 7 - Somewhere Inside (Dj Tiesto)8 - Candy Shop (50 cent)9 - Shape Of Things To Come (Audioslave)10 - Full Clip (Gangstar) </div><div align="justify"></div><div align="justify"><strong>Vanessa Storck, DJ</strong></div><div align="justify">1 - The Bomb - These Sounds Fall Into My Mind (John Mazella Bistro Mix)2 - At Night (Kid Creme Club Mix)3 - Blackwater (String Instrumental Mix)4 - Coração (Club Mix - Jerry Ropero & Denis The Menace presents Sabor feat. Jaqueline)5 - Deepswing (In The Music)6 - Down So Long (Original Mix – Muzzaik)7 - I Like House Music (Original Mix - Dj PP)8 - Elektro (Nicola Fasano South Beach Mix)9 - One More Time (Chris Moody Remix - Richard Grey)10 - Vicious Circle (John Dahlback)</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-5329358840752001932009-05-14T12:21:00.001-07:002009-05-19T08:46:50.163-07:00Postura na Corrida<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRjOR07xR8lhv_tDSkqLVnEQ1vsVdDeFSUMCtXvpoeY_cofvvyUNBZAVEopJd4a4fXQjdXRBAMxF9IqTpxm_Ixd745jiPgIB_w9ro5FIaNB_QP10j5G9gvp-WJZdgEgBfq7evU2_Bw_ng/s1600-h/posturacorrida_130509.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5337561539950085506" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRjOR07xR8lhv_tDSkqLVnEQ1vsVdDeFSUMCtXvpoeY_cofvvyUNBZAVEopJd4a4fXQjdXRBAMxF9IqTpxm_Ixd745jiPgIB_w9ro5FIaNB_QP10j5G9gvp-WJZdgEgBfq7evU2_Bw_ng/s400/posturacorrida_130509.jpg" border="0" /></a><br /><div></div><br /><p align="center"></p><br /><p align="center"><strong>Postura na Corrida</strong></p><br /><p align="justify">Cada atleta tem sua maneira peculiar de se postar durante as corridas, e, assim como ninguém é igual, a forma de dar as passadas também varia de pessoa para pessoa. Porém, alguns ajustes no modo de correr podem ser feitos para que você tenha uma evolução nas ruas. </p><br /><p align="justify">Não ache, contudo, que você deve “mecanizar” sua forma de correr, como se fizesse parte de um pelotão de quenianos, que lembram robôs seguindo as mesmas passadas. Os movimentos feitos na prática do esporte devem ser leves e cômodos. </p><br /><p align="justify">A corrida deve ser realizada de maneira mais natural possível, já que é uma habilidade locomotora inerente ao ser humano. Mas, com as facilidades tecnológicas, que levam ao sedentarismo, cada vez mais observamos a dificuldade com que as pessoas têm que coordenar o próprio corpo, e na corrida não é diferente. </p><br /><p align="justify">Uma boa postura durante a prática do exercício ajuda o corredor a ter um melhor funcionamento do seu corpo, além da economia de energia e da prevenção de contusões. </p><br /><p align="justify">A importância de uma postura adequada é grande, já que, desta forma, o corredor passa a ser mais resistente, melhor coordenado, com força e potência, ágil e bem equilibrado. Além disso, alcança a excelência dentro de sua capacidade individual, e previne lesões, tendo mais logetividade na prática do esporte.</p><br /><p align="justify">Com uma postura correta, o atleta melhora sua corrida e movimentação. Podemos comparar com um carro. Quando ele está bem equilibrado, com tudo funcionando perfeitamente, economiza mais combustível. Com o ser humano é a mesma coisa, só que a economia é em forma de oxigênio</p><br /><p align="justify">Como fazer?</p><br /><p align="justify">CORPO: A posição ideal do tronco durante o exercício físico é um pouco inclinado para frente e não completamente ereto. O corpo deve ficar bem alinhado, com a perfeita sincronia entre cabeça, tronco e membros.</p><br /><p align="justify">BRAÇOS E OMBROS: Os braços devem formar um ângulo de 90º, e acompanhar o movimento do ombro, que devem ficar relaxados e soltos. O corredor deve estar atento em não girar o ombro junto com o movimento dos braços. Todo esse movimento gera um gasto de energia no bíceps e no tríceps.</p><br /><p align="justify">MÃOS: As mãos, assim como o restante da parte superior, devem estar relaxadas, sem pressão e força. As mãos devem ficar quase fechadas, porém, um pouco abertas, como se o corredor segurasse algo leve entre a palma e os dedos. Além de ficarem viradas para o lado e não para baixo.</p><br /><p align="justify">EVITE:</p><br /><p align="justify">Cruzar os braços na frente do corpo/Girar demais os ombros/Inclinar o tronco em demasia para trás ou para frente/Movimentar muito os cotovelos/Pisar com as pontas dos pés</p><p align="justify"></p><p align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</p>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-41891306009479242582009-04-06T07:50:00.000-07:002009-04-06T08:21:23.067-07:00Estação Equilíbrio<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnmdOfnzuPI_6sbmqNns40iXRKoBwv3GbphByIdWucS3Q1_o7YK_xcVm3vTAJRIIx4L1TC4gxQes4DNoMXUT10MothCndh4tXFbhWj2r5TT0ZjEQ2p6n-YYqLv5Z4lCBGiMnk1ptlTJY4/s1600-h/corpore25k_2505_27.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5321598405912963122" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 392px; CURSOR: hand; HEIGHT: 261px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnmdOfnzuPI_6sbmqNns40iXRKoBwv3GbphByIdWucS3Q1_o7YK_xcVm3vTAJRIIx4L1TC4gxQes4DNoMXUT10MothCndh4tXFbhWj2r5TT0ZjEQ2p6n-YYqLv5Z4lCBGiMnk1ptlTJY4/s400/corpore25k_2505_27.jpg" border="0" /></a><br /><div align="center"><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="center"><span style="font-family:arial;font-size:130%;"><strong>Estação Equilíbrio</strong></span></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-family:Arial;font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">O Programa Estação Equilíbrio é voltado para o público adolescente e adulto, onde é realizado um Treinamento de Caminhada/Corrida seguido de um Circuito de Treinamento Funcional.<br />Nos Treinamentos de Caminhada/Corrida o aluno irá evoluindo da caminhada para a corrida conforme seu desempenho e sua capacidade.<br />O Circuito de Treinamento Funcional visa melhorar a capacidade Neuromuscular dos alunos através de exercícios divertidos, porém de grande importância para a prevenção de lesões em alunos que praticam atividades físicas dinâmicas como corrida, mountain bike, canoagem, etc...Nestas aulas são utilizadas Bolas, Elástico, Plataformas de Equilíbrio, Cordas e outros materiais diferentes do utilizados convencionalmente nas academias.<br />As aulas tem duração média de 90 minutos.</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">Veja nossos horários, entre em contato e agenda 1 semana experimental!</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;"></span></div><br /><div align="center"><span style="font-family:Arial;"><strong>Horários e Locais</strong></span></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-family:Arial;"></span></strong></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">Parque Santos Dumont-Terça e Quinta das 19h00 as 20h30</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">Ponto de encontro: ao lado do 14 Bis</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">Jardim Aquarius-Praça Guimarães-Segunda e Quarta das 20h30 as 22h00</span></div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">Ponto de encontro: em frente a portaria da Univap</span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;"></span></div><br /><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">Parque Santos Dumont-Quarta e Sexta das 6h30 as 8h00<br />Ponto de encontro: ao lado do 14 Bis </span><span style="font-family:Arial;"><strong>(este horário ainda será confirmado)</strong></span></div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Arial;"></span></strong> </div><div align="justify"><strong><span style="font-family:Arial;"></span></strong> </div><div align="justify"><span style="font-family:Arial;">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</span></div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-21572307916747773732009-03-28T05:34:00.001-07:002009-07-18T11:43:56.221-07:00Corrida e Gestação<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoeS9tWidPgBFf8H5J7jgFioBA5wfHRtHypoYveQl2PcW6r8-XkR97TSj60o4ryNf6zYa2iwxuRIO7ne8w1oZL0TfubADh-km9hJoJ01JYe6i7SbRvl-r6xDAWJSoy5o8OHm7b68d0JKY/s1600-h/Corrida+na+Gesta%C3%A7%C3%A3o.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5318216227159561506" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 240px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoeS9tWidPgBFf8H5J7jgFioBA5wfHRtHypoYveQl2PcW6r8-XkR97TSj60o4ryNf6zYa2iwxuRIO7ne8w1oZL0TfubADh-km9hJoJ01JYe6i7SbRvl-r6xDAWJSoy5o8OHm7b68d0JKY/s400/Corrida+na+Gesta%C3%A7%C3%A3o.jpg" border="0" /></a><br /><div align="center"><strong>Corrida e Gestação</strong></div><div align="justify"><strong></strong></div><br /><div align="justify">A gestação é um período quer requer diversos cuidados e atenções. Mas isto não significa que as futuras mamães precisam deixar de fazer tudo aquilo que estão acostumadas e ficarem estáticas durante nove meses. </div><div align="justify">Muito pelo contrário, pois praticar exercícios nesta fase traz inúmeros benefícios para as mulheres e os bebês. Estudos mais recentes recomendam e ressaltam a importância da atividade física na gravidez. Praticar exercícios melhora a qualidade da mãe, que fica mais saudável, e contribui para o desenvolvimento da criança antes e depois do nascimento. Realizar exercícios durante a gestação é excelente e sempre recomendável. A mulher que pratica esportes fica com a musculatura mais forte e suporta melhor a sobrecarga da gravidez. Além disso, a atividade física também melhora a respiração da mulher, a oxigenação do bebê e facilita o parto normal.</div><div align="justify"> </div><div align="justify"><strong>Passadas Seguras</strong></div><div align="justify"> </div><div align="justify">Por ser uma atividade de impacto, a corrida não é indicada para as futuras mamães que nunca praticaram o esporte. Elas devem optar por atividades como natação ou hidroginástica. Porém, as mulheres que já estão habituadas a correr, podem continuar com os treinamentos durante a gravidez, desde que autorizadas pelo médico. A primeira coisa que a gestante tem que fazer é procurar um médico, para que ele a autorize a correr. A supervisão do obstetra deve ser constante ao longo dos nove meses. Durante a gravidez, a mulher pode continuar correndo normalmente, desde que seja em um terreno plano e não acidentado, para evitar risco de quedas e torções. Além disso, os treinamentos devem ser mais leves do que a corredora estava acostumada a fazer anteriormente.</div><div align="justify">Os treinos na fase de gestação são mais voltados para a qualidade de vida, a manutenção de peso e para aliviar o estresse. Eles devem ser realizados com 70% da FC Máx. (frequência cardíaca máxima) e percepção de esforço na faixa de leve a moderado. </div><div align="justify"> </div><div align="justify"><strong>Fim dos treinos</strong></div><div align="justify"> </div><div align="justify">Algumas mulheres conseguem correr ou caminhar até o último mês de gravidez, e o momento certo de interromper os treinos varia muito de pessoa para pessoa, por isso, é importante conhecer os limites do próprio corpo e ficar atenta a qualquer sinal. A mulher pode correr até o final da gravidez, desde que isto não se torne uma atividade muito exaustiva. A gestante precisa conhecer os próprios limites, e interromper a atividade física a qualquer sinal, como falta de ar, taquicardia ou se começar a subir a pressão. A hora de parar é algo natural, porque em determinado momento a corrida passa a ficar desconfortável.</div><div align="justify"> </div><div align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva </div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-17136163949220433182009-03-28T05:13:00.000-07:002009-03-28T05:26:34.813-07:00Obesidade Infantil<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTJiX-HmtlYA8YXHuBv2ILJIam92JV5DrnT5vOy8XJilDBKFqvcwolBVE2RAsibZr0l2EOQgfOQ_aj7qNST29UMvrPZjjr3195OkXSSJ4EeFg0HlLajwzw0e4igBxJ0fbDwO9bZWYntGk/s1600-h/Obesidade+Infantil.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5318213875675270194" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTJiX-HmtlYA8YXHuBv2ILJIam92JV5DrnT5vOy8XJilDBKFqvcwolBVE2RAsibZr0l2EOQgfOQ_aj7qNST29UMvrPZjjr3195OkXSSJ4EeFg0HlLajwzw0e4igBxJ0fbDwO9bZWYntGk/s400/Obesidade+Infantil.jpg" border="0" /></a><br /><div align="center"><strong></strong></div><br /><div align="center"><strong>Obesidade Infantil</strong></div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Nas últimas décadas, a quantidade de crianças com excesso de peso triplicou em países industrializados e tornou-se um problema de saúde pública. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">No Brasil, segundo um estudo do IBGE, aproximadamente 10% das crianças e adolescentes já apresentam problemas de sobrepeso e 7,3% estão classificadas como obesas. Isso quer dizer que mais de três milhões de jovens e crianças estão com o peso acima do normal. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Entre os fatores considerados as causas para o aumento do peso das crianças está a genética. Na maioria das vezes, pais obesos geram filhos obesos, mas isso não é certificado de obesidade. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">A genética tem influencia sobre o peso das crianças, mas não é o principal fator que leva à obesidade. Apenas 5% da obesidade infantil é decorrente de problemas de metabolismo ou endócrinos. Os outros 95% são causados por alimentação errada e sedentarismo.</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Mais do que o fator genético, a cultura alimentar que a criança recebe em casa é determinante. Se os pais estão acima do peso, provavelmente, têm uma alimentação não saudável, o que, na maioria das vezes, determina a maneira como os filhos comem. Como a alimentação fast-food e guloseimas possuem açúcar, gorduras e, conseqüentemente, calorias em excesso, os pequenos engordam e começam a passar por problemas que até há alguns anos eram exclusivos de adultos, como pressão alta e colesterol. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">A obesidade infantil depende 90% da educação que os pais dão para seus filhos. Não é apenas em casa que as crianças se alimentam mal. As cantinas de escolas e lanchonetes costumam oferecer alimentos fritos, doces, e outras opções sem os nutrientes essenciais para o crescimento saudável. O grande problema é que os lanches vendidos nas cantinas são extremamente atrativos ao paladar dos pequenos. Por conta disso, algumas capitais do país instituíram leis que proíbem as escolas de vender alimentos que engordem, substituindo por frutas e sucos. Está havendo um esforço para diminuir a obesidade, mas é extremamente difícil controlar uma epidemia dessas em um país tão grande. O ideal seria que toda escola tivesse uma nutricionista, mas é quase impossível isso acontecer. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">O novo estilo de vida adotado pela maioria das pessoas também contribui para o aumento da obesidade infantil. Antigamente, as cidades tinham espaço para as crianças correrem. Hoje não há nem espaço, nem tempo para que elas façam atividades físicas. Os pais também trabalham o dia todo e não conseguem levar os filhos para praticar um esporte. Com videogames, internet e programas de televisão, os pequenos optam por não sair de casa para brincar ou correr. Algumas crianças chegam a ficar horas em frente dos jogos eletrônicos sem se mexer ou então levantando apenas o braço para levar uma guloseima à boca. Uma criança que passa de três a quatro horas por dia em frente ao computador, provavelmente, vai ser obesa, pois não há gasto calórico nenhum. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">As conseqüências desses hábitos são crianças cada vez mais gordas, com colesterol e triglicérides altos e a pressão arterial fora de controle. A saúde das crianças se deteriora na mesma proporção em que as indústrias lançam novos produtos açucarados, hiper “gostosos” e de fácil acesso. Os problemas que a obesidade causa são físicos e psicológicos. Físico é o desenvolvimento de doenças metabólicas, como diabetes e doenças vasculares e osteoarticulares, como desvios posturais. As conseqüências psicológicas são baixa auto-estima, exclusão social, depressão e distúrbios alimentares, como bulemia. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Médicos endocrinologistas e cardiologistas têm registrado um aumento fora de proporção de pacientes com menos de 13 anos nos consultórios com problemas metabólicos e cardíacos. Vários pacientes com menos de dez anos já estão tomando remédios para recuperar a saúde. Os pais que têm possibilidade procuram os médicos e nutricionistas, mas uma grande maioria não chega nem a buscar ajuda. A obesidade infantil atinge mais as classes mais baixas da população, pois essas pessoas geralmente não têm como socorrer os filhos. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Mas como reverter esse quadro? Mudando o estilo de vida. E a mudança precisa vir dos pais e não ser apenas imposta aos pequenos. Crianças costumam imitar os adultos em tudo, portanto, quanto mais guloseimas houver em casa, mais difícil fica de controlar as crianças. Os pais não devem levar os filhos ao supermercado, não se deve ter pizza em casa e refrigerantes e guloseimas devem ser instituídos apenas nos fins de semana, como prêmio. Precisam também começar a acostumar as crianças a comer vegetais. </div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">A prática de exercícios físicos também deve ser incentivada, mesmo que seja com brincadeiras de rua, como pega-pega. O incentivo deve ocorrer de uma maneira que os exercícios sejam prazerosos, e a criança leve este hábito para a vida adulta. Existem atividades esportivas para cada faixa etária para que as crianças não percam o interesse.</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2246160399868418724.post-6655583813151395062009-03-22T19:19:00.000-07:002009-03-22T19:32:30.505-07:00Mulheres e Supertreinamento<div align="justify"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ljJ76k92ZHqhQaoRKM4pPIH0fXcwz3tWYlIjSaHcqEYF6izPqhofLhVRDUmEctH21fjMhdiH_EwJQ2TW5K6k7pidE1CJV2kBc5cm7mOPyexLchrPaqtUiSxU7ZIJSkj2EWUdTL_yjOU/s1600-h/overtrainioste_190309.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5316203603018234002" style="DISPLAY: block; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; CURSOR: hand; HEIGHT: 225px; TEXT-ALIGN: center" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_ljJ76k92ZHqhQaoRKM4pPIH0fXcwz3tWYlIjSaHcqEYF6izPqhofLhVRDUmEctH21fjMhdiH_EwJQ2TW5K6k7pidE1CJV2kBc5cm7mOPyexLchrPaqtUiSxU7ZIJSkj2EWUdTL_yjOU/s400/overtrainioste_190309.jpg" border="0" /></a><br /><div align="center"><strong></strong></div><br /><div align="center"><strong></strong></div><br /><div align="center"><strong>Mulheres e Supertreinamento</strong></div><br /><div align="justify"><strong></strong></div><br /><div align="justify">A busca incessante para perder peso e a pressa em reduzir as medidas pode trazer sérios prejuízos às mulheres. Especialistas alertam que excesso de treinamento (overtraining), associado à falta de orientação adequada, pode ser prejudicial à saúde.</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">A prática excessiva de exercícios pode desregular o ciclo menstrual ou até cessá-lo, provocando a osteoporose precoce. O overtraining altera o metabolismo hormonal e o processo da absorção e reabsorção do cálcio. Com isso, o organismo feminino passa a retirar o cálcio do osso na tentativa de manter o equilíbrio, gerando osteoporose secundária.</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">As dores contínuas costumam ser um dos primeiros sinais de que houve abuso nos treinamentos. Os médicos explicam que, normalmente, os incômodos aparecem de 24 a 48 horas após a atividade física, e são reflexos da degradação muscular e da lesão pelo esforço. As dores tendem a cessar após dois ou três dias. Porém, a permanência do sintoma é um alerta de que algo está errado.</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">O overtraining também pode gerar outros problemas ortopédicos, entre eles dor crônica, edema (inchaço), limitação de algumas funções da articulação e, muitas vezes, lesões permanentes. Nesses casos, é fundamental realizar atividades físicas apenas com a orientação médica e supervisão de um treinador.</div><div align="justify"></div><div align="justify"></div><div align="justify">Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva</div></div>www.equilibrioassessoria.comhttp://www.blogger.com/profile/09402859668329871919noreply@blogger.com0