Track & Field Run Series
Neste final de semana realizamos o mais um Treinão de Domingo com a comemoração especial dos aniversários das alunas Dani Pereira e Gabi Mendonça!
Os alunos que realizaram o treino mais longos (entre 21 e 25 k) iniciaram as 7h da manhã e os alunos com menores distâncias a serem cumpridas deram início as 8h no "QG" da Equilíbrio Assessoria Multiesportiva, a Santa Sofia Café!!!
Todos terminaram o treino saboreando o bolo das aniversáriantes!!!
Parabéns a todos e em especial as aniversáriantes Dani e Gabi!!!
Parabéns a todos os participantes da Unimed Run 2009 que foi realizada no último dia 21 de Junho com largada no Shopping Colinas São José dos Campos.
Todos da equipe Equilíbrio Assessoria Multiesportiva completaram a prova dentro dos tempos previsto ou abaixo deles.
Venha você também fazer parte da nossa equipe!!!
Horários e locais dos treinos:
Praça Jardim Aquarius - ponto de encontro: em frente ao coreto da praça - Segundas e Quartas das 20h30 as 22h00 - Modalidade: Treinamento de Corrida e Circuito de Treinamento Funcional
Postura na Corrida
Cada atleta tem sua maneira peculiar de se postar durante as corridas, e, assim como ninguém é igual, a forma de dar as passadas também varia de pessoa para pessoa. Porém, alguns ajustes no modo de correr podem ser feitos para que você tenha uma evolução nas ruas.
Não ache, contudo, que você deve “mecanizar” sua forma de correr, como se fizesse parte de um pelotão de quenianos, que lembram robôs seguindo as mesmas passadas. Os movimentos feitos na prática do esporte devem ser leves e cômodos.
A corrida deve ser realizada de maneira mais natural possível, já que é uma habilidade locomotora inerente ao ser humano. Mas, com as facilidades tecnológicas, que levam ao sedentarismo, cada vez mais observamos a dificuldade com que as pessoas têm que coordenar o próprio corpo, e na corrida não é diferente.
Uma boa postura durante a prática do exercício ajuda o corredor a ter um melhor funcionamento do seu corpo, além da economia de energia e da prevenção de contusões.
A importância de uma postura adequada é grande, já que, desta forma, o corredor passa a ser mais resistente, melhor coordenado, com força e potência, ágil e bem equilibrado. Além disso, alcança a excelência dentro de sua capacidade individual, e previne lesões, tendo mais logetividade na prática do esporte.
Com uma postura correta, o atleta melhora sua corrida e movimentação. Podemos comparar com um carro. Quando ele está bem equilibrado, com tudo funcionando perfeitamente, economiza mais combustível. Com o ser humano é a mesma coisa, só que a economia é em forma de oxigênio
Como fazer?
CORPO: A posição ideal do tronco durante o exercício físico é um pouco inclinado para frente e não completamente ereto. O corpo deve ficar bem alinhado, com a perfeita sincronia entre cabeça, tronco e membros.
BRAÇOS E OMBROS: Os braços devem formar um ângulo de 90º, e acompanhar o movimento do ombro, que devem ficar relaxados e soltos. O corredor deve estar atento em não girar o ombro junto com o movimento dos braços. Todo esse movimento gera um gasto de energia no bíceps e no tríceps.
MÃOS: As mãos, assim como o restante da parte superior, devem estar relaxadas, sem pressão e força. As mãos devem ficar quase fechadas, porém, um pouco abertas, como se o corredor segurasse algo leve entre a palma e os dedos. Além de ficarem viradas para o lado e não para baixo.
EVITE:
Cruzar os braços na frente do corpo/Girar demais os ombros/Inclinar o tronco em demasia para trás ou para frente/Movimentar muito os cotovelos/Pisar com as pontas dos pés
Carlos Rissato-Equilíbrio Assessoria Multiesportiva
